Approches Psychocorporelles
Pour vous accompagner, je vous propose diverses approches psychocorporelles issues de la sophrologie, des techniques de relaxation : Jacobson ; training autogène de Schultz, respiration synchronique, etc., de la pleine conscience (Mindfulness-Based Stress Reduction) et de l’hypnose conversationnelle PTR.
La sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle adaptée à tous.
Mise au point à partir de 1960 par le Dr Alfonso Caysedo, neuropsychiatre.
La sophrologie se démarque de l’hypnose. Celle-ci n’étant pas directive, elle favorise la prise en charge par le sujet lui-même et permet de développer les potentialités de la conscience humaine.
Techniques
La sophrologie se base sur des techniques de respiration, de détente physique, d’activation corporelle et d’images mentales positives.
La détente physique n’est pas un but en soi, mais une étape du processus sophrologique. Celle-ci favorise la modification de l’état de conscience, état à partir duquel le travail va s’effectuer.
Elle s’adresse aux enfants, aux adolescents ou aux adultes de tout âge et elle se pratique de manière individuelle ou en groupe.
La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
La MBSR, ou Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience, est un programme structuré développé par Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachusetts. Cette approche invite à porter une attention consciente au moment présent, avec ouverture et sans jugement, afin de mieux faire face au stress, à l’anxiété, aux émotions difficiles ou à certaines douleurs chroniques. [sante.gouv.fr], [shs.cairn.info]
Aujourd’hui, la MBSR bénéficie d’une reconnaissance croissante dans le domaine de la santé et de la psychothérapie. De nombreuses études scientifiques ont mis en évidence ses effets bénéfiques sur la réduction du stress, de l’anxiété et l’amélioration du bien-être psychologique. La MBSR est notamment considérée comme l’une des approches de référence parmi les interventions basées sur la pleine conscience. [shs.cairn.info], [researchgate.net]
Le programme associe méditation guidée, exercices de respiration, mouvements corporels doux et développement d’une meilleure conscience de soi. Son objectif est d’aider chacun à cultiver des ressources durables pour retrouver davantage de sérénité, d’équilibre émotionnel et de qualité de vie au quotidien. [sante.gouv.fr], [shs.cairn.info]
Article scientifique en français :
Berghmans C., Tarquinio C. & Kretsch M. (2010), Impact de l’approche thérapeutique de pleine conscience mindfulness-based stress reduction (MBSR) sur la santé psychique (stress, anxiété, dépression) chez des étudiants : une étude pilote contrôlée et randomisée. Journal de Thérapie Comportementale et Cognitive. Les auteurs concluent à un effet positif de la MBSR sur plusieurs indicateurs de santé psychique, notamment le stress et l’anxiété. [researchgate.net]
Lien : https://www.em-consulte.com/article/253942 ou https://www.researchgate.net/publication/250766312_Impact_de_l’approche_therapeutique_de_pleine_conscience_mindfulness-based_stress_reduction_MBSR_sur_la_sante_psychique_stress_anxiete_depression_chez_des_etudiants_une_etude_pilote_controlee_et_randomisee, [researchgate.net]
L’Hypnose Conversationnelle Stratégique et la PTR (Psychothérapie du Trauma Réassociative)
L’hypnose conversationnelle stratégique PTR est une approche thérapeutique développée par Gérald Brassine, inspirée des travaux de Milton H. Erickson. Elle utilise un état modifié de conscience permettant de mobiliser les ressources naturelles de la personne tout en maintenant un échange actif avec le thérapeute. Cette méthode est particulièrement adaptée à la prise en charge des traumatismes psychologiques, des symptômes post-traumatiques, de certaines difficultés émotionnelles et de troubles psychosomatiques. Le patient reste acteur de son processus thérapeutique dans un cadre sécurisant et respectueux de son rythme. L’objectif est de travailler en toute sécurité sur les expériences douloureuses ou traumatiques, sans avoir à les revivre intensément. [imheb.be]
La PTR (Psychothérapie du Trauma Réassociative) repose sur la compréhension des mécanismes de dissociation qui peuvent survenir après un traumatisme. Elle vise à aider la personne à réintégrer progressivement les éléments émotionnels, cognitifs et corporels liés à l’événement traumatique afin de diminuer les symptômes qui en découlent : anxiété, angoisses, flashbacks, troubles du sommeil, perte d’estime de soi, difficultés relationnelles ou manifestations psychosomatiques.
Cette approche est aujourd’hui largement utilisée dans le traitement des traumatismes psychologiques et du stress post-traumatique par de nombreux thérapeutes spécialisés. Elle s’inscrit dans le courant des thérapies brèves orientées vers la résolution des symptômes et la mobilisation des ressources de la personne. [imheb.be]
Pour en savoir plus : Institut Milton H. Erickson de Belgique (IMHEB) : https://www.imheb.be/therapies-breves-hypnose-conversationnelle-strategique/ptr-psychotherapie-trauma-reassociative/ [imheb.be]
Je propose de travailler avec vous les problématiques suivantes :
- Certains troubles de la sexualité ;
- Le stress et l’anxiété ;
- Les troubles du sommeil ;
- L’arrêt du tabac ;
- Le manque de confiance en soi, d’estime de soi;
- Les douleurs chroniques ;
- La préparation à diverses épreuves et/ou examens que vous appréhendez.
Objectifs
- Découvrir et exploiter ses capacités, ses ressources ;
- Favoriser les prises de conscience corporelles et émotionnelles ;
- Se libérer des images et pensées négatives ;
- Se libérer des traumatismes psychologique.
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