Des livres pour mieux comprendre sa sexualité

Grand public

Petit traité du désir

Ce que j’en retire

Un ouvrage accessible qui invite à mieux comprendre ce qui nous anime profondément et à accueillir les fluctuations naturelles du désir au fil de la vie.

Ce livre aborde de nombreuses thématiques qui gravitent autour du désir, tel que la charge mentale, le consentement ou encore la communication.

Les différents sujets sont présentés de manière concise, les différents sujets sont abordés avec clarté et sans jargon inutile. L’ouvrage propose également des pistes de réflexion ainsi que des exercices permettant d’approfondir les notions abordées.

Un livre inclusif, pédagogique, agréable à lire et joliment illustré. En tant que sexologue clinicien, je le recommande volontiers à toute personne souhaitant mieux comprendre les multiples facettes du désir.

Dubol, P. (2024). Petit traité du désir : Sexe, communication et bienveillance.

EAN : 9782381840673

Grand public

Sac à dos et libido : Les pays racontés par leur sexualité

Ce que j’en retire

Les pratiques sexuelles, les fantasmes, les tabous varient d’un pays à l’autre, d’une culture à l’autre. Chaque anecdote nous rappelle la diversité des conceptualisations de la sexualité et la manière dont chaque société s’imprègne de celle-ci.

Dans ma clinique, je dois prendre en considération, que chaque patient, chaque couple se réfèrent à leur propre conceptualisation de la sexualité et que celle-ci peut être différente de la mienne, ni meilleure, ni moins bonne, juste différente et à respecter.    

Fischetti, A. (2022). Sac à dos et libido : Les pays racontés par leur sexualité. JC Lattès.

EAN : 9782709669481

Grand public

L’intelligence érotique

Ce que j’en retire

Comment concilier le besoin de sécurité et le désir d’aventure au sein d’un couple installé. Un best-seller mondial, référence incontournable sur la question du désir dans la durée.

Perel, E. (2013). L’intelligence érotique : Faire vivre le désir dans le couple.

EAN : 9782266181747

Grand public

Déconstruire le cul : Pour une sexualité libre, choisie et non normée

Ce que j’en retire

Il est important de déconstruire les normes et les injonctions sociales qui sont souvent la source des difficultés que rencontrent mes patient·e·s (anxiété de performance/anxiété d’échec et autres enfermements dans des carcans socioculturels).

Dans un même temps, comme l’écrit l’autrice, « [de nouvelles injonctions voient le jour, parfois sous couvert de bienveillance ou d’empowerment…] [Avoir une sexualité qui procure de la joie, de la satisfaction, du plaisir est un droit, pas un devoir] » (P. 27)

Je conseillerai ce livre à mes patients, car il aborde des thèmes importants, tels que :

Le consentement :

• Importance du consentement explicite et continu dans les relations sexuelles.
  • Exploration des dynamiques de pouvoir et des pressions sociales qui peuvent influencer le consentement.
  • Outils pour établir des limites claires et respectueuses.

Le plaisir :

• Redéfinition du plaisir au-delà des normes hétérocentrées et phallocentrées.
  • Encouragement à l’exploration personnelle et à la découverte de nouvelles sources de plaisir.
  • Témoignages et exercices pratiques pour mieux comprendre et valoriser son propre plaisir.

Le désir :

• Analyse des facteurs qui influencent le désir, y compris les stéréotypes de genre et les attentes culturelles.
  • Stratégies pour exprimer ses désirs de manière authentique et sans honte.
  • Importance de la communication ouverte et honnête sur les désirs sexuels.

La communication :

• Techniques pour améliorer la communication sexuelle entre partenaires.
  • Importance de l’écoute active et de l’empathie dans les échanges sur la sexualité.
  • Exemples de dialogues et de situations pour illustrer des pratiques de communication efficace.

La déconstruction des normes :

• Critique des normes sociales et culturelles qui régissent la sexualité.
  • Encouragement à adopter une perspective critique et à remettre en question les standards imposés.
  • Proposition d’une approche plus libre et personnalisée de la sexualité.

Wattecamps, L. (2024). Déconstruire le cul : Pour une sexualité libre, choisie et non normée. le Courrier du livre.

EAN : 9782702927595

Grand public

Au-delà de la pénétration

Ce que j’en retire

Ce livre est une invitation à réfléchir à la place qu’occupe la pénétration dans nos rapports sexuels, mais aussi dans les relations hommes-femmes et, plus largement, dans les dimensions sociales, culturelles et politiques de la sexualité.

Pour nombre de mes patient·e·s, un rapport sexuel n’est considéré comme « complet » que s’il inclut une pénétration. Or, comme le suggère l’auteur, il est possible de faire preuve de beaucoup plus de créativité dans l’intimité, la pénétration devenant alors une possibilité parmi d’autres plutôt qu’une obligation.

En tant que sexologue, je constate que de nombreuses difficultés sexuelles s’expriment autour de la pénétration ou des attentes qui lui sont associées : troubles de l’érection, éjaculation précoce, douleurs sexuelles, anxiété de performance, etc. Et si la question n’était pas : «Un rapport sexuel doit-il nécessairement être pénétratif pour être considéré comme réussi ou complet ? », mais plutôt : « Comment profiter pleinement du plaisir, de l’intimité et de la connexion qu’offre un rapprochement sexuel ? »

Bien entendu, la pénétration peut parfaitement faire partie d’une sexualité riche et satisfaisante lorsqu’elle est choisie, désirée et vécue librement. L’intérêt de cette réflexion n’est pas de la rejeter, mais de lui redonner sa juste place : celle d’une pratique possible parmi d’autres, dans la diversité des expériences sexuelles.

Page, M. (2020). Au-delà de la pénétration. le Nouvel Attila.

EAN : 9782371000926

Grand public

Charly, le chat du sexologue : La sexualité expliquée par un chat !

Ce que j’en retire

Un livre réalisé avec à la fois humour et sérieux pour parler de quelques troubles de la sexualité (désir, troubles de l’érection, éjaculation précoce), les IST, plaisirs et sex-toys. Livre que je partage volontiers avec mes patients, en particulier avec celles et ceux qui se sentent quelque peu intimidés à l’idée d’aborder les questions relatives à la sexualité.

Arlin, P., & Nawâk. (2019). Charly, le chat du sexologue : La sexualité expliquée par un chat ! la Musardine.

EAN : 9782364905306

Grand public

Enceinte, j’adapte ma sexualité

Ce que j’en retire

Que ce soit pendant la grossesse ou durant la période du post-partum, une vie sexuelle demeure possible, même si sa forme et son intensité peuvent varier considérablement selon les personnes et les moments, mais elle doit souvent être adaptée. Cette période s’accompagne de nombreux changements : modifications hormonales, évolution de l’image corporelle, transformations de l’identité de femme et de mère, réaménagements relationnels et affectifs, ainsi que divers inconforts ou contraintes médicales éventuelles.

Comme dans bien d’autres situations, il est important de ne pas réduire la sexualité à la seule pénétration. Celle-ci peut d’ailleurs être déconseillée, voire proscrite dans certaines circonstances médicales. L’intimité, la sensualité, le plaisir partagé et la complicité du couple peuvent alors prendre d’autres formes, tout aussi légitimes et satisfaisantes.

Schillaci, P. (2024). Enceinte, j’adapte ma sexualité. Éditions In press.

EAN : 9782848358802

Grand public

Les joies du périnée : Comment le muscler pour réveiller sa sexualité

Ce que j’en retire

« Les dysfonctions périnéales, telles que les poussées, les inversions de commandes, les hypotonies, les hypertonies, nuisent à une bonne sexualité » (André Mamberti-Dias cité dans Montella, L.(2024)).

En ce qui concerne le post-partum : si les patientes ne reçoivent aucun traitement au niveau de leur périnée, pour 10 à 20 % d’entre elles, des troubles persisteront (dysfonction urinaire, fécale, équilibre du bassin et fonction sexuelle). La réappropriation du corps dans la phase de post-partum fait partie d’un cheminement → corps de femme devenue mère, qui a enfanté et est différente de celui avant grossesse.

La rééducation périnéale permet aux femmes de réinvestir leur sexualité.

En cela, la collaboration avec un·e kiné sexologue formé·e à la rééducation périnéale et urogynécologique est une évidence.

Le stress subi par le périnée lors de l’accouchement, les modifications hormonales et la relation (affective, de soin…) avec le bébé vont ne pas prioriser la sexualité pendant une période allant selon l’autrice de quelques mois à un an, voire plus.

 Ce livre a un intérêt pédagogique pour mes patient·e·s (surtout féminine) en ce sens qu’il propose des exercices pour « entrer en contact » avec son périnée, son corps, son sexe, être à l’écoute de soi, de ses sensations et sentiments au travers d’un guide pratique et théorique. L’autrice offre des outils concrets pour une sexualité plus épanouie et consciente.

Montella, L. (2024). Les joies du périnée : Comment le muscler pour réveiller sa sexualité. Flammarion.

EAN : 9782080418470

Grand public

Je jouis comme je suis

Ce que j’en retire

Tous·tes pareil·les…

Les mêmes organes organisés différemment et chez les femmes et chez les hommes (avec des organes qui ont par ailleurs la même origine chez les femmes et les hommes, organisés eux aussi différemment, avec l’expression hormonale).

En ce qui concerne le désir, l’autrice nous explique le système de sensibilité « du frein et de l’accélérateur ».
Elle y aborde également l’impact du stress sur la sexualité.

Nagoski, E., & McGuinness, M. (2021). Je jouis comme je suis. Leduc.

EAN : 9791028520342

Grand public

Je T’aime, Je Te Trompe Repenser l’infidélité Pour Réinventer Son Couple

Ce que j’en retire

Ce livre questionne notre vision monogame des relations « amoureuses » et nous interroge sur l’exclusivité dans ce type de relation. L’infidélité existe dans toutes les sociétés où les relations sont basées sur la monogamie (l’infidélité existe également dans la polygamie), elle est perçue comme une rupture d’un contrat implicite ou explicite. Elle est difficile à définir et elle est source de souffrance et pas exclusivement chez la personne « trompée ». L’autrice nous invite à questionner l’infidélité et à nous demander ce qu’il y a à apprendre de cette crise pour éventuellement reconstruire une relation sur d’autres bases.

Un regard nuancé sur l’infidélité, loin des explications toutes faites. Utile pour les couples traversant une crise de confiance et cherchant à comprendre plutôt qu’à juger.

PEREL, E., & BOURGEOIS, V. (2018). Je T’aime, Je Te Trompe Repenser l’infidélité Pour Réinventer Son Couple. Robert Laffont.

EAN : 9782221144930

Grand public

Bien vivre sa sexualité

Ce que j’en retire

Un livre très complet destiné à celles et ceux qui souhaitent comprendre et avancer par eux-mêmes face à leurs difficultés, mais comme le souligne l’auteur « À tout moment, l’intervention d’un spécialiste neutre, non impliqué personnellement dans votre vie affective peut être intéressante, utile ou nécessaire (P. 233) ».

Poudat, F.-X. (2004). Bien vivre sa sexualité (Nouv. éd. rev. et augm). O. Jacob.

EAN : 9782738123640

Lecture spécialisée

Sexualité et handicap : Le paradoxe des modèles: d’Alter à Alius, du statut d’adulte au statut d’handicapé

Ce que j’en retire

Concernant la question de la vie privée en institution spécialisée pour les personnes en situation de handicap mental (Marilyne Barillet-Lepeley, 2001, p. 61) intitule un sous-chapitre de son livre « un service public de la vie privée ». Elle y fait référence à ces institutions qui étendent leurs champs d’intervention sur tous les domaines de la vie privée des usagers. Elle cite E. Goffman (1968) en ce qu’il a mis en évidence cette particularité dans les institutions qu’il décrit comme « totalitaires ». Elle conclut « À y bien regarder, il n’y a qu’une seule situation où l’individu se trouve faire l’objet d’une prise en charge aussi englobante : c’est dans la prime enfance, où la dépendance physique et psychologique justifie la toute-puissance parentale. Et dans cet état extrême de dépendance, il n’est pas de notion de vie privée. » À travers ce texte réapparaît l’importante notion d’adulte handicapé, adulte qui ne peut, par définition, être un enfant.

Barillet-Lepley, M. (2001). Sexualité et handicap : Le paradoxe des modèles : d’Alter à Alius, du statut d’adulte au statut d’handicapé. Harmattan.

EAN : 9782747503358

Lecture spécialisée

Handicap et sexualité : Déni, oubli et reconnaissance

Ce que j’en retire

Ce livre nous propose de nous interroger sur le regard que nous posons sur la sexualité des personnes en situation de handicap, car au-delà de leur(s) handicap(s), celles-ci sont animées, comme tout un chacun, par un désir d’autonomie dans le champ de la sexualité, d’un besoin d’affection, d’amour, d’intimité et de reconnaissance. Une lecture enrichissante qui questionne nos préjugés et ouvre la voie à une approche plus humaine et inclusive de la sexualité.

Certains contributeurs indiquent :

• Qu’il y a peu de recherche sur la thématique de la sexualité et du handicap (Giami, p.101, Eid (dir.), 2017).
• D’autres soulignent la demande paradoxale faite aux accompagnants de protéger les personnes vulnérables et, en même temps les encourager à prendre certains risques (Vaginay, p. 26 in Eid (dir.), 2017.) «S’il est bien un domaine où nous sommes tous à divers degrés vulnérables, c’est bien, entre autres, dans l’expérimentation de la sexualité, qui, de par son caractère intime et engageant, demande aux protagonistes de se risquer à connaître l’échec, la frustration, mais aussi, la satisfaction.»

En tant que sexologue, je trouve particulièrement intéressant le questionnement autour de la vulnérabilité des personnes en situation de handicap, qui, selon moi, peut parfois servir de justification à une ingérence des institutions, mais aussi des familles, dans leur vie affective, relationnelle et sexuelle. Je retiens cette phrase de Crochon (Crochon, p. 57 in Eid (dir.), 2017), « Rappelons que, bien qu’il n’existe aucun droit opposable à la sexualité que l’on soit en situation de handicap ou non, nul, cependant, ne peut entraver l’accès à une vie affective et sexuelle du seul fait d’une prétendue vulnérabilité ».

Eid, G. (2017). Handicap et sexualité : Déni, oubli et reconnaissance. Chronique sociale.

EAN : 9782367173122

Lecture spécialisée

Handicaps et accompagnement à la vie affective, sensuelle et sexuelle : Plaidoyer en faveur d’une liberté !

Ce que j’en retire

Quelques lignes qui résument, pour moi, ce livre.

« … le sujet vulnérable doit être protégé non pas par le recours au mécanisme de l’incapacité, mais au contraire par la promotion de son autonomie. » (Violla F. in Nuss et Ancet 2017, p.55) ; « … Le souhait de protéger, les personnes vulnérables, conduit bien souvent en pratique à les priver de liberté, ce qui apparaît particulièrement nettement dans le champ de la sexualité. » (Nuss et Ancet 2017, p. 47).

Nuss, M., & Ancet, P. (2017). Handicaps et accompagnement à la vie affective, sensuelle et sexuelle : Plaidoyer en faveur d’une liberté ! Chronique sociale.

EAN : 9782367174167

Lecture spécialisée

Une sexualité pour les personnes handicapées : Réalité, utopie ou projet ?

Ce que j’en retire

Cette partie de texte : « … la sexualité est en même temps un sujet d’étude (on peut en parler), et quelque chose que l’on vit et qui se vit en permanence en nous… »

Ce livre est une invitation à une réflexion éthique sur la citoyenneté, l’autodétermination et la reconnaissance des personnes handicapées comme sujets de désir et acteurs de leur vie affective et sexuelle.

Au fil des contributions, l’ouvrage montre que la sexualité ne peut être réduite à une question de performance ou de capacité physique. Elle s’inscrit également dans les besoins universels d’attachement, d’intimité, de reconnaissance et de partage.

Vaginay, D. (2014). Une sexualité pour les personnes handicapées : Réalité, utopie ou projet ? Chronique sociale.

EAN : 9782367170077

Lecture spécialisée

L’ange et la bête : Représentation de la sexualité des handicapés mentaux

Ce que j’en retire

Ce livre met en lumière les représentations contradictoires qui entourent la sexualité des personnes présentant un handicap mental. Celles-ci sont fréquemment perçues soit comme des êtres dénués de désir et de sexualité, soit, à l’inverse, comme des individus dominés par des pulsions qu’ils seraient incapables de maîtriser.

Cet ouvrage met en exergue le poids des représentations et des normes sociales dans le regard porté sur la sexualité des personnes en situation de handicap mental. Il rappelle combien ces préjugés peuvent influencer les attitudes des familles, des professionnels et des institutions, parfois au détriment de la reconnaissance de leur vie affective, relationnelle et sexuelle.

En tant que sexologue, j’en retiens que les limites imposées à la vie affective et sexuelle des personnes en situation de handicap ne découlent pas uniquement de leurs difficultés, mais également du regard que la société porte sur celles-ci.

Giami, A., Humbert, C., & Laval, D. (2001b). L’ange et la bête : Représentation de la sexualité des handicapés mentaux (2e éd.). Ctnerhi – Ctre Tech. Nat.

EAN : 9782877101431

Grand public

En couple et handicapés – Repères pour accompagner les personnes en situation de handicap intellectuel

Cet ouvrage explore la réalité de la vie de couple des personnes en situation de handicap intellectuel et les enjeux liés à son accompagnement. Il rappelle que celles-ci aspirent, comme tout un chacun, à construire des relations affectives fondées sur l’attachement, l’engagement et le partage.

Le livre met en évidence les défis que représente l’équilibre entre respect des vulnérabilités, accompagnement et autodétermination. Il invite ainsi à réfléchir à la manière dont familles, institutions et professionnels peuvent soutenir l’expression des choix et des projets de vie des personnes concernées sans se substituer à elles.

Les couples en situation de handicap intellectuel aspirent, comme tout un chacun, à aimer, être aimés, construire une relation et voir celle-ci reconnue par leur entourage et la société. Ils revendiquent également le droit de faire leurs propres choix et de vivre leur relation avec ses joies, ses incertitudes, ses réussites et ses difficultés.

Note personnelle : bien que l’ouvrage n’aborde pas explicitement cette distinction, j’entends ici inclure les couples hétérosexuels comme homosexuels.

Morin, B. (2016). En couple et handicapés : Repères pour accompagner les personnes en situation de handicap intellectuel. Dunod.

EAN : 9782100742349

Lecture spécialisée

Au commencement était le sexe : Aux origines préhistoriques de la sexualité humaine

Ce que j’en retire

Bien que je sache que la sexualité s’inscrit toujours dans une époque, une société et dans une culture spécifique, ce livre m’a invité à élargir encore, un peu plus, mes horizons, bousculer mes croyances.

Il est intéressant, selon les hypothèses des auteurs :

•  de voir la sexualité comme un moyen d’apaiser les tensions, les violences et non comme un sujet dont émanerait celle-ci ;
•  que la sexualité a été durant la majeure partie de l’humanité « une activité libre, partagée » et non contrainte. Pas de monogamie, d’exclusivité, etc.

 Il est surprenant d’apprendre qu’aujourd’hui encore, certaines ethnies considèrent le sexe comme une activité mue par le simple désir, où des termes comme adultère, jalousie, par exemple, n’existent tout simplement pas dans leur langue. Le sexe est replacé dans une vision communautaire où chaque individu est libre sexuellement. Pas de problème de filiation, d’avortement. Les enfants font partie de la communauté et son élevé par celle-ci.

À titre personnel, ce que j’en retire, c’est que, dans le cadre de mes accompagnements, je peux être plus ouvert quant aux différentes manières dont les patients entretiennent des relations affectives, relationnelles et sexuelles ainsi que dans mon approche des croyances limitantes avec ceux-ci.

Ryan, C., Jethá, C., & Robert, R. (2021). Au commencement était le sexe : Aux origines préhistoriques de la sexualité humaine. Alisio.

EAN : 9782379352485 / Format livre poche – EAN : 9782290376935

Lecture spécialisée

Histoire de la sexologie

Ce que j’en retire

La sexologie en tant que discipline thérapeutique ou scientifique n’est pas nouvelle, mais elle ne prend son plein essor que depuis quelques décennies grâce aux progrès scientifiques, aux évolutions et aux influences socioculturelles, politiques et religieuses. Les changements de paradigmes demandent du temps.

Brenot, P. (2006). Histoire de la sexologie. Esprit du temps.

EAN : 9782847950854

Lecture spécialisée

La sexualité et l’histoire

Ce que j’en retire

La sexualité est éminemment politique et, quand elle est politique, le Sexe, qu’il soit biologique, reproductif ou de plaisir peut être un moyen de contrôle, de prise de pouvoir asymétrique d’un sexe sur l’autre, surtout si le politique est religieux. L’émergence d’états laïques a permis des changements de mentalités, notamment avec l’essor de la psychanalyse, des mouvements féministes et des luttes pour les droits LGBTQIA+. Des changements qui s’inscrivent sur de longues périodes au travers de notre histoire. Des changements de paradigmes qui prennent du temps !

Knibiehler, Y. (2002). La sexualité et l’histoire. Jacob.

EAN : 9782738111746

Grand public

Sexe et mensonges : Histoires vraies de la vie sexuelle des femmes au Maroc

Ce que j’en retire

Les pratiques sexuelles, les fantasmes, les tabous varient d’un pays à l’autre, d’une culture à l’autre. Chaque anecdote nous rappelle la diversité des conceptualisations de la sexualité et la manière dont chaque société s’imprègne de celle-ci.

Dans ma clinique, je prends en considération que chaque patient, chaque couple se réfèrent à leur propre conceptualisation de la sexualité et que celle-ci peut être différente de la mienne, ni meilleure, ni moins bonne, juste différente et à respecter.

Slimani, L. (2023). Sexe et mensonges : Histoires vraies de la vie sexuelle des femmes au Maroc. Proche.

EAN : 9782493909459